Public féminin
Cycle menstruel& préparation mentale.
J’aide les sportives à connaître leur fonctionnement pour adapter leur préparation, plutôt que de subir leur cycle. J’interviens aussi en atelier auprès des équipes et des encadrants.
Pourquoi en parler ?
Un sujet encoretrop souvent tabou.
Les fluctuations hormonales peuvent provoquer des gênes physiques ou des inconforts émotionnels, très variables d’une sportive à l’autre.
Beaucoup de jeunes femmes n’osent pas en parler, de peur d’être écartées. J’ai moi-même connu ces difficultés, à une époque où l’on n’en parlait jamais.
« J’ai eu envie de faire évoluer les mentalités, pour que les filles ne subissent plus leur cycle, mais puissent au contraire l’utiliser comme un atout, quand c’est possible. »
La démarche
Observer,puis adapter.
Apprendre à observer son cycle
Repérer ce qui se passe et à quel moment : énergie, sensations, humeur, concentration. Apprendre aussi à le signaler, sans honte ni peur, à son entourage sportif.
Adapter sa préparation
S’appuyer sur ses points forts selon les phases, et compenser ce qui manque avec des outils adaptés : récupération, échauffement, activation, retour au calme, concentration.
Clubs, staffs & encadrants
Former ceux quiaccompagnent les sportives.
J’interviens auprès de sélections féminines et d’encadrants, notamment au sein de la Ligue Occitanie de rugby. Un thème encore absent de la plupart des formations d’éducateurs.
Comprendre
Une partie pédagogique sur la physiologie, pour savoir ce qui se passe réellement.
En parler
Comment aborder le sujet et montrer que l’on sait écouter, sans être intrusif.
Outiller
Des outils d’éducation mentale simples, applicables avec les joueuses.
Adapter
Ajuster ponctuellement l’entraînement : plus de récupération, exercices différents selon les périodes.
Un accompagnement, pas un traitement
Cet accompagnement relève de la préparation mentale et de l’observation individuelle. Il ne remplace pas un avis médical : en cas de douleurs importantes, de troubles du cycle ou de toute question de santé, consultez votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme.
Et si votre cycle devenait une information plutôt qu’un frein ?
Un premier échange, sans engagement, pour faire le point sur votre situation et vos objectifs.